30 minutes d’activité physique par jour : comment faire ?

Vous êtes toujours fatigué par votre rythme de vie intensif et vous ne voyez pas comment insérer 30 minutes d’activité par jour dans votre agenda ?

Ou alors, vous ne faites aucune activité physique depuis de nombreuses années et vous n’avez aucun entraînement, vous ne savez pas par quoi commencer…?

 

Il y a toujours des solutions !

Toute activité physique, même modérée, est bonne pour la santé. Si vous n’arrivez pas à faire 30 minutes par jour ou si vous ne vous en sentez pas capable, ne vous découragez pas. Faire un peu, c’est déjà mieux que rien du tout !

Commencez doucement, 5 à 10 minutes par jour par exemple et augmentez progressivement la durée pour atteindre les 30 minutes recommandées.

Commencez par ce qui vous paraît le plus simple : vous n’êtes pas obligé de monter du jour au lendemain 5  étages à pied ! Commencez par un, puis deux.

Marchez avec des amis motivés ou en famille, vous vous soutiendrez mutuellement.

 

Il n’y a pas que la marche !

Quand on parle de 30 minutes d’activité physique par jour, ce n’est pas obligatoirement de la marche ! L’avantage, c’est que tout compte ! Le jardinage, le bricolage, le ménage… toutes ces activités entrent dans le décompte des « 30 minutes par jour ».

Alors, si votre loisir est de bricoler ou de faire du jardinage en plein air, n’hésitez plus ! C’est tout aussi positif pour la santé que 30 minutes de marche. A condition tout de même de ne pas faire ces activités assis sur une chaise…

Faites des activités qui vous plaisent vraiment. Ainsi, elles feront partie de votre quotidien et vous aurez envie de les faire régulièrement !

 

Vous voulez aller plus loin ?

Ca y est, vous avez attrapé le virus ? Alors faites vous plaisir avec des sports tels que le vélo, la natation, la danse ! Ils sont plus intenses et vont vous permettre de gagner de la masse musculaire et d’affiner votre silhouette !

Et pour bien vous hydrater, penser à la boisson Effort, by Beautysané !

 

Alors, vous commencez quand ?

 

 

Avez-vous déjà essayé le vélo ? Il est idéal pour se muscler et affiner votre silhouette.
Vous n’avez pas beaucoup de temps et vous ressentez le besoin de bouger ? De
Le jumping jack a la cote dans les entraînements sportifs et on comprend pourquoi :
Trop souvent toutes les raisons sont bonnes pour ne pas faire de sport : manque de
En ce moment le soleil joue à cache-cache avec les nuages et la pluie s'invite
Avez-vous déjà essayé le vélo ? Il est idéal pour se muscler et affiner votre silhouette.
Vous n’avez pas beaucoup de temps et vous ressentez le besoin de bouger ? De
Le jumping jack a la cote dans les entraînements sportifs et on comprend pourquoi :
Trop souvent toutes les raisons sont bonnes pour ne pas faire de sport : manque de
En ce moment le soleil joue à cache-cache avec les nuages et la pluie s'invite

  • comment faire 60 min dactivité physique par jour
  • duree activite physique par jour recommandee

Laisser un commentaire